Posts in Category: Health Care

7 ขั้นตอนวิธีจัดการกับอารมณ์เสีย เศร้าใจ เซ็ง ก่อนจะกลายเป็น โรคซึมเศร้า

ในชีวิตทุกคนต้องเลยเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสีย ไม่ว่าจะเป็นความผิดหวังในเรื่องที่คาดหวังไว้ เสียโอกาสในการทำธุรกิจ อกหักจากคนรัก ทำให้ไม่มีอารมณ์ทำอะไรในชีวิตประจำวัน เฝ้าคิดแต่เหตุผลว่าเพราะเหตุใดเราถึงพลาด เลือกทางผิด สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำให้ขาดแรงจูงใจในการทำงานแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกหดหู่ท้อแท้ ซึ่งอาจส่งผลต่อหน้าที่การงานและสิ่งต่างๆในอนาคต เราจึงต้องรู้จักขั้นตอนวิธีจัดการกับอารมณ์ต่างๆเหล่านั้นให้หายไปให้เร็วที่สุด ก่อนจะเรื้อรังจนกลายเป็นโรคซึมเศร้า

หาเพื่อนปรับทุกข์

แม้คุณจะเป็นคนเข้มแข็งสักแค่ไหน หากเจอเหตุการณ์อันเลวร้ายย่อมมีความทุกข์เกิดขึ้นในจิตใจอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณจะสามารถทำความรู้สึกให้ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วขั้นต้นก็คือหาเพื่อนปรับทุกข์ แบ่งปันความรู้สึกเศร้าของคุณให้คนที่ไว้ใจรับรู้ ระบายความรู้สึกของคุณออกมาให้เพื่อนฟัง จากนั้นก็อย่าลืมฟังคำแนะนำที่ดีจากเขา เพราะเขาก็อาจเคยประสบความรู้สึกเดียวกับคุณ กำลังใจจากคนรอบข้างเป็นสิ่งที่จะทำให้เราฟื้นตัวได้อย่างดี

หาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งไม่ดีขึ้น

ตั้งสติและหาเหตุผลที่ทำให้เรื่องราวเหล่านั้นเกิดขึ้น ว่าสิ่งต่างๆที่ทำให้เราประสบเหตุการณ์เลวร้ายนั้นเกิดจากอะไร อาจจะเป็นสิ่งที่เราประมาทเลินเล่อ ทำไปโดยคึกคะนอง หรืออาจจะประเมินสถานการณ์ผิด ตัดสินใจพลาด เพราะทุกสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นต้องมีเหตุปัจจัย เราต้องหาเหตุผลแล้วใช้มันเป็นบทเรียนที่ดีเป็นประสบการณ์ชีวิต เพื่อไว้รับมือกับวิกฤตที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า

ทำใจรับความเป็นจริง

หลังจากที่รู้เหตุผลที่เกิดขึ้นแล้ว ก่อนจะเริ่มจัดการกับอารมณ์ที่แปรปรวนอย่างจริงจังนั้น ต้องทำใจความเป็นจริงที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ที่ย่ำแย่ เลวร้าย คิดและทำความเข้าใจว่าอะไรล้วนเป็นไปตามปัจจัยที่ส่งผล ยอมรับถึงสิ่งที่เกิดขึ้นว่าเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถคาดเดาได้ แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ต้องรับความเป็นจริงให้ได้เสียก่อน อย่าไปเสียดายอดีต เพราะเราไม่สามารถกลับไปแก้ไขได้อีกแล้ว

ปรับตัว ตั้งหลักใหม่

เมื่อเรารู้เหตุผลว่าเพราะอะไรเราถึงมาถึงจุดนี้ได้แล้วและก็เข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างทะลุปรุโปร่งแล้ว คราวนี้ก็ถึงเวลาตั้งหลัก ปรับตัวแก้ไขและหมั่นฝึกฝนตนเองอย่างจริงจัง ใช้สิ่งที่ผิดพลาดมาเป็นบทเรียนที่คอยเตือนสติเราอยู่ตลอดเวลา พัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อเตรียมพร้อมกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันต่อไป

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

หลังจากที่เราสามารถตั้งหลักได้แล้ว เราต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ให้ชัดเจน อาทิ สิ่งที่เราต้องทำ เพื่อเป็นแรงจูงใจในการทำงานและยังเป็นแรงบรรดาลใจในการใช้ชีวิตให้เดินต่อไปข้างหน้า ไม่จมปรักกับสิ่งที่ผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยไม่คิดที่จะก้าวเดินต่อ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก

มอบรางวัลให้ชีวิต

รางวัลชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าเป้าหมายที่ชัดเจน และเป็นสิ่งที่ต้องกำหนดไว้อย่างเหมาะสม ทุกครั้งที่เราทำสิ่งที่ตัวเองตั้งไว้ได้สำเร็จแล้ว ก็ต้องตั้งรางวัลชีวิตไว้ด้วย เพื่อเป็นแรงจูงใจให้เราต่อสู้กับเป้าหมายที่ท้าทาย ไม่เช่นนั้นก็จะทำให้เราทำงานแบบเรื่อยเปื่อยไม่มีจุดหมาย และเมื่อเป้าหมายสำเร็จได้รางวัลแล้ว ก็อย่าลืมตั้งเป้าหมายและรางวัลแบบนี้ไปเรื่อยๆ

หาสิ่งที่ตัวเองชอบทำ

แต่ละคนมีอุปนิสัยและสิ่งที่ตัวเองชอบแตกต่างกันไป หากสิ่งที่ตัวเองรักนั้นสามารถทำรายได้ให้ตัวเองได้แล้ว นั่นเป็นสิ่งที่ดีมากๆเพราะคุณจะสนุกไปกับการทำงานหาเงิน แต่หากสิ่งที่คุณชอบนั้นต้องเสียเงินซื้อมา คุณอาจจะต้องเหนื่อยกับการหาเงินจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อย แต่ในเมื่อคุณมีสิ่งที่ชอบแล้ว คุณก็จะมีเป้าหมายว่าเงินที่คุณหามานั้นจะไปมอบความสุขให้กับตัวคุณอย่างไร มิฉะนั้นแล้วคุณจะมีความคิดในหัวอยู่ตลอดว่า “หาเงินมาแล้วจะเอาไปทำอะไรดี” เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถลดอารมณ์แย่ๆในตัวคุณได้ แถมยังลดอัตราความเสี่ยงการเกิด “โรคซึมเศร้า” ได้เป็นอย่างดี

แม้บางคนอ่านแล้วอาจยังไม่รู้สึกดีขึ้น ก็ให้เก็บไว้เป็นเส้นทางในการดำเนินชีวิต และเตือนตัวเองว่าทุกสิ่งเกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็หายไป ไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน ทำใจให้สบาย ทุกอย่างล้วนเป็นไปตามสภาพแวดล้อมปัจจัยที่เกิดขึ้น เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่เรากระทำได้ เพราะเราเกิดมาตัวเปล่า การได้ใช้ชีวิตในแบบของเรานั่นถือเป็นกำไรที่ได้เกิดมาอย่างยิ่งแล้ว

สนับสนุนโดย คาสิโนออนไลน์แจกเครดิตฟรี

ค่า ORAC คืออะไร และ Veronika Plus เหมาะสมยังไง?

ORAC Score หรือ ค่าโอแรค ซึ่งย่อมาจาก Oxygen Radical Absorbance Capacity เป็นคะแนนที่ได้จากการทดลองหาค่าความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของอาหารจาก ห้องปฏิบัติการทางวิทยาศาสตร์ กรรมวิธีและกระบวนการใน การตรวจหาค่า ORAC Score ของอาหารแต่ละชนิดเป็นวิธีการมาตรฐาน ที่ได้รับการ ยอมรับในระดับนานาชาติ อาหารที่มี ค่า ORAC Score สูงก็จะมีประสิทธิภาพในการต้านทาน และลดอุบัติการณ์ ของโรคร้ายหลายชนิด ซึ่งมีสาเหตุจากอนุมูลอิสระ เช่น โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ เป็นต้น ตามตารางคือค่าorac ที่อยู่ใน veronika plus ทั้งหมดจ้า

Veronika Plus เหมาะกับใคร ..

  1. คนมีสีผิวไม่สม่ำเสมอ รอยดำรอยแดง กระ ฝ้า เพราะส่วนผสมใน veronika อย่าง resveratrol ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือที่เรียกว่า Antioxidant ที่จะช่วยปรับผิวให้กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว ยังช่วยลดรอยดำ รอยแดง กระ ฝ้า ของผิวให้จางลงอย่างเห็นได้ชัด
  2. คนมีผิวคล้ำแดด การตากแดด บ่อยครั้ง โดยที่ไม่ทาครีมกันแดด หรือ ปกผิวจากแสงแดด ย่อมทำให้ผิวคล้ำเสีย หมองคล้ำไม่กระจ่างใส การทาน veronika จึงมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดด ให้ทนทานต่อแดดได้นานขึ้น และยังช่วยปรับผิวให้กระจ่างใส โดยไม่ต้องทานกลูต้า และคอลลาเจน อีกด้วย
  3. ช่วยเรื่องอาการภูมิแพ้ นอกจากการทาน veronika จะช่วยเรื่องผิวแล้ว ยังมีส่วนช่วยระบบภายในอย่างภูมิแพ้ เพราะมีสารสกัดอย่าง Rosehip ที่ทำหน้าที่ได้ดีกว่า vitamin C ถึง 600 เท่า จึงช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้อย่างดีเยี่ยม
  4. คนที่ทานอาหารเสริม แล้วไม่เห็นผล การทำงานของ veronika จะแตกต่างจากอาหารเสริมทั่วไป เพราะ เลือกใช้กลไก “HPMC”Hydroxypropyl methyl cellulose เป็นตัวช่วยให้วิตามินต่างๆทนการย่อยของกรดในกระเพาะอาหาร เป็นสารสำคัญ ที่สามารถทำให้วิตามิน ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ โดยไม่ทิ้งสารตกค้าง จึงส่งผลให้เห็นผลในระยะเวลารวดเร็วโดยปราศจากอันตราย อีกทั้งยังมีส่วนผสมที่เรียกว่า Milk Thistle ที่จะช่วย ฟื้นฟูตับที่เกิดจากสะสมของสารพิษ บำรุงเซลล์ตับให้แข็งแรงขึ้น และยังลดการเกิดสิวอีกด้วย ทานวิตามินตัวไหน ไม่เห็นผล อยากให้เปิดใจลองทาน veronika วิตามินออแกนิก

สนับสนุนบทความโดย: Webet